Үй жағдайында іш қатудың емдеу жолдары

Oinet.kz 21-04-2020

Іш қату әрбір адамда болатын басты мәселенің бірі. Оның толыққанды шешімі болмағанымен, оны кейінге қалдыруға болады. Оның емі анықтамас бұрын неліктен іш қату болатынын білген жөн.

TcLKp52R5qRZCEieOCcSecvbtesX0K14.jpg

Іш қатудың себептері:

  • дұрыс тамақтанбау

  • күнделікті ішетін су мөлшерін төмендету

  • физикалық қимылдың жоқтығы

  • дұрыс емес өмір салты

  • дәрі-дәрмек

  • стресс

  • ішек ракы 

Іш қату кезінде тамақтану

Пайдалы тағамдар:

Желкен, шалғам, сәбіз, балғын құрма, шпинат, кептірілген өрік, арбуз, қара өрік, бақбақ жапырағынан дайындалған шәй т.б. тағамдар.

Зиянды тағамдар:

Піскен жұмыртқа, ет, ірімшік, қайнатылған сүт, ыстық сусындар, қызыл шарап және какао.

Үй жағдайында іш қатудың емі қандай?

1. Таңертең ыстық 1 стакан су ішек құрылысының жұмысын жақсартады.

2. Таңғы астан алдын 1 ас қасық зәйтүн майын ішу нәжісті жұмсартады.

3. Лактоза мен сүт қанттың суда ерітіп ішу, алайда бұл қант диабетімен ауыратын адамдарға болмайды.

4. Ішті алақан арқылы сағат бойымен уқалау. Бұл ішек жұмысын жақсартып және ауырсынуды басады.

5. Күніне 1,5 литр су ішу.

6. Тұрақты түрде спортпен айналысу, яғни жүгіру, йога, велосипед, суда жүзу.

7. Ыстық қалташалар іштегі ауырсыну мен  іш қатуда көмектеседі.

8. Зығыр тұқымы, ашытылған қырыққабат және минеральды су қосылған қоспа іш қатуына көмектеседі.

9. Банан мен шоколод іш қатуды тоқтатады. 

Балаға іш қату кезінде қалай көмектесеміз?
Таңертең жасайтын денсаулыққа зиянды әдеттер

Сәйкес тақырыптар
Көтерілу
×