6.00 - кортизол деңгейі көтерілетін уақыт.

7.00 - мелатонин бөлінуі тоқтайды.

9.00 - жыныстық гормондар бөлінуінің ең жоғарғы сәті.

10.00 - ақыл - ой жұмысының деңгейі жоғарылайды.

14.30 - тірек - қимыл қозғалысын жөндеуге ең ыңғайлы сәт.

15.30 - реакцияның ең шапшаң кезі.

17.00 - жүрек - қантамыр жүйесінің және бұлшықеттердің созылыңқы болуына ыңғайлы уақыт.

19.00 - қан қысымы және дене температурасы көтеріледі.

21.00 - тәнді ұйқыға дайындайтын мелатонин гормоны бөліне бастайды.

22.00 - дене ұйықтауға дайындалып жатқандықтан, асқорыту жүйесінің жұмысы бәсеңдейді.

2.00 - ең терең ұйқыға кететін кез.

4.00 - дене температурасы төмендейді.