Жұмыс ырғағы адамды тез баурап алады: кездесулер, дедлайндар, компьютер алдындағы сегіз сағат. Осының арасында қуықтың қабыну қаупін арттыратын ұсақ-түйектерді байқамай қалу оңай. Әсіресе әйелдер осал болып келеді: зәр шығару өзегі қысқа болғандықтан, бактериялардың қуыққа түсуі оңайырақ.

Кеңселік әдеттердің ешқайсысы өздігінен цистит тудырмайды, бірақ олар бірлесе келе бактериялар үшін қолайлы жағдай жасайды. Егер сізге зәр шығару жолдарының саулығы туралы қазақ тілінде оқу ыңғайлырақ болса, цистит, пиелонефрит және Канефрон® өсімдік тектес препараты туралы ақпаратты препараттың ресми сайтынан таба аласыз: https://www.canephron.kz/kk. Төменде — ең жиі кездесетін қателіктер және олардан арылуға көмектесетін қарапайым күн тәртібі көрсетілген.

«Үзіліске дейін шыдай тұрамын» және судың орнына кофе ішу

Егер қуық ұзақ уақыт бойы толып тұрса, бактериялар көбейіп үлгереді. Үнемі дәретке отыру — зәр шығару жолдарын «шаюдың» табиғи тәсілі, сондықтан тағы бір хат үшін әжетханаға баруды кейінге қалдырмаған жөн.

Екінші жиі кездесетін қателік — күні бойы тек кофе мен шай ішу. Олар қуықтың шырышты қабығын тітіркендіруі мүмкін және таза судың орнын баса алмайды. Жұмыс үстеліндегі бөтелке — көбірек су ішудің және мұны ұмытып кетпеудің ең оңай жолы.

Кресло, кондиционер және тар джинсы

Қимыл-қозғалыстың аздығы кіші жамбас мүшелерінде қанның іркілуін тудырады. Сағатына кем дегенде бір рет орныңыздан тұрыңыз: кулерге барыңыз, баспалдақпен көтеріліңіз, қысқа жаттығу жасаңыз.

Кондиционер көбінесе салқын ауа райында да тікелей жұмыс орнына үрлеп тұрады. Бел мен аяққа суық ауа ағынының тиюі — ағзаның тоңып қалу факторы, ал тар джинсы мен синтетикалық іш киім ауа алмасуын бұзып, ылғалды орта қалыптастырады. Кеңседегі ұзақ жұмыс күні үшін кең пішім, табиғи маталар және орындықтың арқалығындағы кардиган өте қолайлы.

Жұмыс күніне арналған қарапайым тәртіп

Бүкіл күнді түбегейлі өзгертудің қажеті жоқ — оған бірнеше қарапайым қадамды қосқан жеткілікті:

• 9:00 — алғашқы кофеге дейін бір стақан су ішу;

• әр сағат сайын — үстелден тым болмағанда екі минутқа тұру;

• кездесудің алдында — оның аяқталуын күтпей, әжетханаға барып келу;

• түскі ас — ащы, сүрленген тағамдар мен газдалған сусындардың орнына үй тамағын таңдау;

• кеш — дала салқын болса, жолға жылы кофта кию.

Мұндай қадамдар бөлек уақытты қажет етпейді, бірақ бірден қолайсыздықтың бірнеше себебін жояды.

Егер белгілер пайда болып үлгерсе

Ашып ауыру, жиі дәретке бару қажеттілігі, қуықтың толық босамау сезімі — «демалыс күндеріне дейін шыдауға» себеп емес: ем неғұрлым ерте басталса, асқынулардың және қабынудың созылмалы түрге ауысу қаупі соғұрлым төмен болады. Дене қызуының көтерілуі, белдің ауыруы немесе зәрде қанның болуы дәрігерге шұғыл қаралуды талап етеді. Дәрігер жалпы зәр талдауын, қажет болған жағдайда зәрді бактериологиялық егуді тағайындайды және тиісті ем таңдайды.

Сауығуға күн тәртібі де әсер етеді. Қарбалас кездерде жүктеме күрт өседі, ал созылмалы күйзеліс пен ұйқының қанбауы ағзаның қорғаныс қабілетін төмендетеді, сондықтан оған инфекциямен күресу қиындай түседі. Бір уақытта ұйықтау, түскі уақытта қысқа серуендеу және жұмысты түнге қалдырмау әдеті циститтің қайталану қаупін азайтады.

Дәрілік препарат туралы ақпарат: 

• Тіркеу куәлігі: ЛП-№009420-ГП-KZ 

• Қолдануға болмайтын жағдайлар: препарат компоненттеріне жоғары сезімталдық; өршу сатысындағы асқазан мен он екі елі ішектің ойық жарасы. Таблеткалар үшін — лактаза тапшылығы, лактозаны көтере алмаушылық, глюкоза-галактоза мальабсорбциясы. 

• Шектеулер (балалар мен жүкті әйелдер): жүктілік кезінде қолдану ана үшін күтілетін пайда шарана үшін ықтимал қауіптен асып кеткен жағдайда тек дәрігердің тағайындауы бойынша ғана мүмкін болады. Препаратты бала емізу кезеңінде қабылдау ұсынылмайды. Таблеткалар 12 жасқа дейінгі балаларға қолдануға болмайды. 

• Босату санаты: рецептсіз. 

• Өздігінен емделу денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. Препаратты қолданар алдында нұсқаулықпен танысып, дәрігермен кеңесу қажет.